نصائح متعلقة بأسلوب العيش للفئات السكانية الأكثر عرضةً لاحتمال الإصابة بتلف الأعصاب
هل تحتاج إلى قائمة بالعادات الجيدة؟ قد تتفاجأ من رؤية مدى أثر تغييرات أسلوب العيش الصغيرة في نظام حياتك اليومية، بدايةً من العمل وصولاً إلى وقت الفراغ. بإمكانك حقاً أن تصنع فرقاً في حياتك من خلال العناية بأعصابك وبنفسك.
ينطبق ذلك بشكل خاص على مَن هم أكثر عرضةً لاحتمال الإصابة بعطب الأعصاب، مثل مرضى السكري، وكبار السن، والمدخنين، ومدمنى الكحوليات، والأشخاص المصابين بنقص في التغذية.
مع أن الإصابة بتلف الأعصاب مثل اعتلال الأعصاب الطرفي ليس بالأمر الذي يمكن توقّعه، إلا أنه بإمكانك محاولة الحفاظ على صحتك بأفضل حال وعلى صحة أعصابك من خلال أسلوب عيش بسيط.
سواءٌ أكنت تنتمي إلى إحدى المجموعات أم لا، فإن أفضل طريقة للحفاظ على صحة أعصابك الجيدة هي التحكم في تطوّر أيّ حالة مَرَضية مرتبطة بعطب الأعصاب:
اتبع نصيحة الطبيب بشأن النظام الغذائي، والتمارين الرياضية أو قبل البدء بتناول أيّ مكملات أو نظام دوائي.
اتّباع نصائح النظام الغذائي مفيد لأعصابك
غالباً ما تكون التغذية الجيدة الخط الأول للحفاظ على مستويات الفيتامينات الأساسية والحفاظ على صحتك. كذلك، بالإمكان الحفاظ على مستويات فيتامينات الفئة ب المُوجَّهة للأعصاب من خلال التغذية المناسبة، عندما تكون بصحة جيدة. بالطبع، إذا كان لديك مرض كامن قد يؤثر في صحة أعصابك، فلن تكون التغذية الصحية كافية.
ولكن النظام الغذائي الذي يُنصَح به لصحة الأعصاب لا يختلف حقاً عن أيّ نظام غذائي متوازن: فسواءٌ أكنت مصاباً بحالة مَرَضية أم لا، بإمكان النظام الغذائي الصحي الغني بالفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون أن يساعدك في سبيل الحفاظ على صحة أعصابك. تحدّث إلى طبيبك إذا احتجت إلى معرفة المزيد عن العلاجات الإضافية أو الأنشطة الداعمة.
وأخيراً وليس آخراً، تذكّر الاسترخاء والاستمتاع بوجباتك.
بهذه الطريقة، يقلّ احتمال أن تفرط في الأكل من جرّاء الضغط النفسي، ويزيد احتمال أن تتلذّذ بنكهة الأطعمة. ستشعر بحالٍ جيدة، وتساهم في صحتك، وستفيد أعصابك أيضاً!
مقالات نوصيك بها
™منتجات نيوروبيون